​Máy chạy bộ điện TITAN T20M và những bài tập hiệu quả cho dân công sở

Bạn là dân văn phòng ? bạn là dân công sở ? và bạn đã tìm ra phương pháp để tập luyện thể dục thể thao để có một vóc dáng thon gọn chưa? Nếu chưa thì hãy cùng TITANFitness tập luyện thể dục thể thao duy trì vóc dáng thon gọn ngay hôm nay với Máy chạy bộ điện Titan T20M nhé .

Động cơ: DC 2.0HP – 2.75HP

Điện áp/tần số: 220V/50Hz

Kích thước thảm chạy: 450x1300mm

Phạm vi tốc độ: 1-16km/h, 16 mức

Nâng dốc: điện tử

Màn hình LCD xanh hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo, nâng dốc

Trọng lượng: 62kg

Tải trọng người dùng: 120kg

Đa năng: đầu massage bụng, đĩa xoay eo, thanh gập bụng 

Bài tập thể dục hiệu quả cho dân công sở

Uống nhiều nước

Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi im  tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày.

Tận dụng giờ nghỉ trưa

Thông thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian thì bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ăn uống và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều hơn. Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp vận động các khớp ,giảm cân hiệu quả.

Leo cầu thang bộ

Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy calo dễ  dàng bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

Tập thể dục ngay tại bàn làm việc

Tập thể dục ngay tạy phòng làm việc nghe có vẻ là lạ nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục hàng ngày thường xuyên ngay tại nơi bàn làm việc của mình với chiếc máy chạy bộ điện đa năng với những bài tập, động tác đơn giản và hiệu quả như kéo chân, xoay người, massage đầu cổ, gối… Việc này không chỉ giúp bạn tránh căng thẳng, giảm đau lưng, khớp mà còn giúp thư giãn các cơ bắp